Elldor.Info

Agenţie de presă şi ziar online

Alimente ce reduc durerea în timpul menstruaţiei

Publicat 23:06 | 17 mart. 2014 // Elldorscop, Sănătate // 777 vizualizări

Cumparaturi-magazin-legumeAlimentaţia în timpul menstruaţiei este foarte importantă, deoarece poate să atenueze durerile. Iată care sunt cele mai potrivite alimente recomandate de specialistul imunolog Ropharma, Dr. Tania Bejan, citată de Eva.ro:

1. Produsele lactate slabe
Au calciu şi vitamina D care calmează durerile.

2. Legumele de culoare verde
Au magneziu şi calmează crampele menstruale.

3. Alimente bogate în acizi graşi omega-3
Au efect antiinflamator şi calmează durerile. Surse: seminţele de dovleac, seminţele de floarea soarelui, seminţele de susan, seminţele de in, peştele gras (ton, somon, sardine, macrou, anşoa, hering).

4. Avocado
Conţine vitamina E care diminuează durerea şi tensiunea pe care o simţi la nivelul sânilor.

5. Ceaiul de muşeţel
Are efecte antispastice şi calmante.

6. Spanacul
Conţine fier de care ai nevoie, deoarece se pierde mult în timpul menstruaţiei.

7. Lintea şi năutul
Conţin vitamine din complexul B care reduc durerile premenstruale.

Elldor_Info-Avansam

Comentarea e interzisă

Subscribe to our RSS Feed! Follow us on Facebook! Follow us on Twitter! Visit our LinkedIn Profile!